پنج دقیقه شادی بخش

توضیحات

سکوت، تمرکز، و آرامش فقط 5 دقیقه با ما فاصله دارند. آیا تمام روز با هیجان و سراسیمه کار می‌کنید و شب با ناخرسندی به رختخواب می‌روید؟ آیا با تمام وجود تلاش می‌کنید و سرانجام می‌بینید کارهایتان بی‌اهمیت بوده‌اند؟ اگر بتوانید کارها را به انجام برسانید و آرامش داشته باشید و تمام روز به دور از اضطراب و نگرانی باشید بهتر نیست. چقدر وقت می‌گذارید تا به آرامش برسید؟ 5 دقیقه خوب است؟ دکتر جفری برنتلی استاد دانشگاه دوک، در این کتاب رهنمودهایی ارایه می‌کند که می‌توانید در 5 دقیقه آن‌ها را به سادگی و به شکلی موثر انجام دهید. هر روز صبح تنها با یکی از این تمرین‌ها روزی همراه با آرامش و تعادل و خرسندی خواهید داشت...

109

165

{"id":3795639,"title":"پنج دقیقه شادی بخش","price":"۱۰‌,‌۰۰۰","ebook_price":"۵‌,‌۰۰۰","rent_3_price":"۲‌,‌۵۰۰","rent_6_price":"۳‌,‌۵۰۰","rent_12_price":"-۱","print_price":"-۱","front_cover":{"thumbnail":"/storage/files/styles/thumbnail/books/833d9721c06312a1/front.jpg","large":"/storage/files/styles/large/books/833d9721c06312a1/front.jpg","medium_rounded":"/storage/files/styles/medium_rounded/books/833d9721c06312a1/front.jpg","medium":"/storage/files/styles/medium/books/833d9721c06312a1/front.jpg","medium_zoom_fit":"/storage/files/styles/medium_zoom_fit/anonymous.jpg","medium_trans":"/storage/files/styles/medium_trans/books/833d9721c06312a1/front.jpg"},"back_cover":{"thumbnail":"/storage/files/styles/thumbnail/books/833d9721c06312a1/back.jpg","large":"/storage/files/styles/large/books/833d9721c06312a1/back.jpg","medium_rounded":"/storage/files/styles/medium_rounded/books/833d9721c06312a1/back.jpg","medium":"/storage/files/styles/medium/books/833d9721c06312a1/back.jpg","medium_zoom_fit":"/storage/files/styles/medium_zoom_fit/anonymous.jpg","medium_trans":"/storage/files/styles/medium_trans/books/833d9721c06312a1/back.jpg"},"file":null,"print_book":0,"isbn":"9786009425808","lang":"null","cover_type":"null","dimension":"null","year":"۱۳۹۳","nobat_chap":1,"description":["سکوت، تمرکز، و آرامش فقط 5 دقیقه با ما فاصله دارند. آیا تمام روز با هیجان و سراسیمه کار می‌کنید و شب با ناخرسندی به رختخواب می‌روید؟ آیا با تمام وجود تلاش می‌کنید و سرانجام می‌بینید کارهایتان بی‌اهمیت بوده‌اند؟ اگر بتوانید کارها را به انجام برسانید و آرامش داشته باشید و تمام روز به دور از اضطراب و نگرانی باشید بهتر نیست. چقدر وقت می‌گذارید تا به آرامش برسید؟ 5 دقیقه خوب است؟ دکتر جفری برنتلی استاد دانشگاه دوک، در این کتاب رهنمودهایی ارایه می‌کند که می‌توانید در 5 دقیقه آن‌ها را به سادگی و به شکلی موثر انجام دهید. هر روز صبح تنها با یکی از این تمرین‌ها روزی همراه با آرامش و تعادل و خرسندی خواهید داشت..."],"pages_count":228,"keywords":null,"token":"833d9721c06312a1","created_at":"2019-10-10 16:24:58","updated_at":"2019-10-12 11:18:13","publisher_id":171,"deleted_at":null,"published_at":"2019-10-12 11:17:53","available_for_web":1,"publisher_title":"کتابسرای نیک","edition":null,"currency":"IRR","subtitle":"null","country":"null","exclusive_rights":null,"not_for_sale":null,"rent_1_week_price":"-۱","meta_desc":null,"meta_title":null,"stock":100,"cache":1,"authors":[{"id":1918057,"title":"دکتر جفری برنتلی","meta_title":"دکتر جفری برنتلی","meta_description":"دکتر جفری برنتلی - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"دکتر","lastname":"جفری برنتلی","token":"e6830c0ee6488a9f","created_at":"2019-10-10 16:23:03","updated_at":"2019-10-10 16:23:03","national_code":null,"role":"writer"},{"id":1918058,"title":"وندی میلستاین","meta_title":"وندی میلستاین","meta_description":"وندی میلستاین - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"وندی","lastname":"میلستاین","token":"a0e4f74831d8528f","created_at":"2019-10-10 16:23:11","updated_at":"2019-10-10 16:23:11","national_code":null,"role":"writer"},{"id":1918059,"title":"علی هداوند","meta_title":"علی هداوند","meta_description":"علی هداوند - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"علی","lastname":"هداوند","token":"a7f6d7d9ff09d8fa","created_at":"2019-10-10 16:23:17","updated_at":"2019-10-10 16:23:17","national_code":null,"role":"translator"}],"writer_authors":[{"id":1918057,"title":"دکتر جفری برنتلی","meta_title":"دکتر جفری برنتلی","meta_description":"دکتر جفری برنتلی - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"دکتر","lastname":"جفری برنتلی","token":"e6830c0ee6488a9f","created_at":"2019-10-10 16:23:03","updated_at":"2019-10-10 16:23:03","national_code":null,"role":"writer"},{"id":1918058,"title":"وندی میلستاین","meta_title":"وندی میلستاین","meta_description":"وندی میلستاین - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"وندی","lastname":"میلستاین","token":"a0e4f74831d8528f","created_at":"2019-10-10 16:23:11","updated_at":"2019-10-10 16:23:11","national_code":null,"role":"writer"}],"translator_authors":[{"id":1918059,"title":"علی هداوند","meta_title":"علی هداوند","meta_description":"علی هداوند - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"علی","lastname":"هداوند","token":"a7f6d7d9ff09d8fa","created_at":"2019-10-10 16:23:17","updated_at":"2019-10-10 16:23:17","national_code":null,"role":"translator"}],"views":0,"e_book":{"id":784323,"file":"5d9f2a2279ee42.00176017.pdf","book_id":3795639,"toc":[{"page":11,"title":"پیشگفتار"},{"page":13,"title":"بخش 1: شالوده"},{"page":29,"title":"بخش 2: تمرین‌ها"},{"page":31,"title":"ایجاد آسایش و آرامش درونی"},{"page":65,"title":"آگاهی و ارتباط آرام"},{"page":109,"title":"ارتباط با خودتان و دیگران"},{"page":165,"title":"خردمندتر و مهربان تر شدن"}],"created_at":"2019-10-10 16:24:58","updated_at":"2019-10-12 11:18:14","process_started_at":"2019-10-10 16:25:00","process_done_at":"2019-10-10 16:28:19","process_failed_at":null,"pages_count":228,"version":"6.15.2","dir":"rtl","password":"4be172a77961c052cd815ad8347fb53a778d89db732b4958df08ece0fc4a6ea1f6db528bdecc9249558b6ebfba8c06351aca9e08be82bfcc793c38eb03201fe8","encrypted_data":null,"state":"converting","pages_count_fa":"۲۲۸"},"publisher":{"id":171,"title":"کتابسرای نیک","description":null,"token":"b536fac439551ad9","slug":"کتابسرای-نیک"},"study_subjects":[{"id":4957,"title":"انگیزش درونی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"6c6f1057f617fee9","type":"","books_count":18,"created_at":"2017-10-07 11:24:50","updated_at":"2019-10-17 15:22:06","study_fields":[{"id":1600,"title":"روانشناسی اسلامی گرایش روانشناسی مثبت گرا","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":10,"token":"942b07bce7739383","books_count":29,"created_at":"2017-10-07 11:23:00","updated_at":"2022-01-05 07:28:34","study_groups":[{"id":13,"title":"علوم انسانی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"6d33eefc2ca30b1f","books_count":1344,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2025-01-12 11:24:15"}]}]},{"id":4960,"title":"انگیزش و هیجان","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"dca95c7d7e6b0467","type":"","books_count":14,"created_at":"2017-10-07 11:24:50","updated_at":"2019-10-17 15:22:06","study_fields":[{"id":418,"title":"روانشناسی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"d1da0a8bbfc38b01","books_count":31,"created_at":"2017-10-07 11:22:50","updated_at":"2023-09-02 12:18:30","study_groups":[{"id":13,"title":"علوم انسانی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"6d33eefc2ca30b1f","books_count":1344,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2025-01-12 11:24:15"}]}]},{"id":4963,"title":"انگیزش و هیجان","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"86495fe67f884534","type":"","books_count":12,"created_at":"2017-10-07 11:24:51","updated_at":"2019-10-17 15:22:06","study_fields":[{"id":1603,"title":"روانشناسی عمومی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":10,"token":"ac0269925eb99eae","books_count":17,"created_at":"2017-10-07 11:23:00","updated_at":"2022-02-22 10:44:24","study_groups":[{"id":13,"title":"علوم انسانی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"6d33eefc2ca30b1f","books_count":1344,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2025-01-12 11:24:15"}]}]},{"id":25855,"title":"صفات و انگیزه های مثبت","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"fce5fd5805e85d24","type":"","books_count":2,"created_at":"2017-10-07 11:39:11","updated_at":"2019-10-12 11:19:52","study_fields":[{"id":1600,"title":"روانشناسی اسلامی گرایش روانشناسی مثبت گرا","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":10,"token":"942b07bce7739383","books_count":29,"created_at":"2017-10-07 11:23:00","updated_at":"2022-01-05 07:28:34","study_groups":[{"id":13,"title":"علوم انسانی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"6d33eefc2ca30b1f","books_count":1344,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2025-01-12 11:24:15"}]}]},{"id":38887,"title":"نگرشها و انگیزش شغلی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"9c44584a43409269","type":"","books_count":13,"created_at":"2017-10-07 12:00:20","updated_at":"2019-10-17 15:22:06","study_fields":[{"id":1756,"title":"روانشناسی صنعتی و سازمانی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":10,"token":"b56f2d26e6999e0c","books_count":19,"created_at":"2017-10-07 11:23:04","updated_at":"2022-01-05 07:28:34","study_groups":[{"id":13,"title":"علوم انسانی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"6d33eefc2ca30b1f","books_count":1344,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2025-01-12 11:24:15"}]}]}],"titleLink":"%D9%BE%D9%86%D8%AC-%D8%AF%D9%82%DB%8C%D9%82%D9%87-%D8%B4%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%AE%D8%B4","ebook_price_en":5000,"urlify":"%D9%BE%D9%86%D8%AC-%D8%AF%D9%82%DB%8C%D9%82%D9%87-%D8%B4%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%AE%D8%B4","pages_count_fa":"۲۲۸","authorTitle":"دکتر جفری برنتلی, وندی میلستاین, علی هداوند","tocStr":"پیشگفتار, بخش 1: شالوده, بخش 2: تمرین‌ها, ایجاد آسایش و آرامش درونی, آگاهی و ارتباط آرام, ارتباط با خودتان و دیگران, خردمندتر و مهربان تر شدن","url":"/preview/833d9721c06312a1/%D9%BE%D9%86%D8%AC-%D8%AF%D9%82%DB%8C%D9%82%D9%87-%D8%B4%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%AE%D8%B4"}

پنج دقیقه شادی بخش

نشر کتابسرای نیک

دکتر جفری برنتلی - وندی میلستاین - علی هداوند

قابل مطالعه فقط در پلتفرم‌های بوکت

نسخه چاپی موجود نمی باشد

توضیحات