آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن

{"id":3795498,"title":"آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن","price":"۱۹۵‌,‌۰۰۰","ebook_price":"۹۷‌,‌۵۰۰","rent_3_price":"۴۸‌,‌۷۵۰","rent_6_price":"۵۸‌,‌۵۰۰","rent_12_price":"-۱","print_price":"-۱","front_cover":{"thumbnail":"/storage/files/styles/thumbnail/books/8909f365ee102a3b/front.jpg","large":"/storage/files/styles/large/books/8909f365ee102a3b/front.jpg","medium_rounded":"/storage/files/styles/medium_rounded/books/8909f365ee102a3b/front.jpg","medium":"/storage/files/styles/medium/books/8909f365ee102a3b/front.jpg","medium_zoom_fit":"/storage/files/styles/medium_zoom_fit/anonymous.jpg","medium_trans":"/storage/files/styles/medium_trans/books/8909f365ee102a3b/front.jpg"},"back_cover":{"thumbnail":"/storage/files/styles/thumbnail/books/8909f365ee102a3b/back.jpg","large":"/storage/files/styles/large/books/8909f365ee102a3b/back.jpg","medium_rounded":"/storage/files/styles/medium_rounded/books/8909f365ee102a3b/back.jpg","medium":"/storage/files/styles/medium/books/8909f365ee102a3b/back.jpg","medium_zoom_fit":"/storage/files/styles/medium_zoom_fit/anonymous.jpg","medium_trans":"/storage/files/styles/medium_trans/books/8909f365ee102a3b/back.jpg"},"file":null,"print_book":0,"isbn":"9786008500070","lang":"null","cover_type":"null","dimension":"null","year":"۱۳۹۶","nobat_chap":1,"description":["«آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن » فراتر از بارفیکس، شنای سویدی و اسکوات است و با ارایه جزییات کامل برنامه تمرینی، بدنی قوی و مستحکم‌تر را بدون نیاز به وزنه‌های آزاد، دستگاه‌های بدن‌سازی و یا حتی عضویت در باشگاه‌های تناسب‌اندام ایجاد می‌کند. هر یک از 156 تمرین شامل دستورالعمل‌های گام به‌گام برای نمایش تکنیک مناسب است و بیش از 170 تصویر کاملاً رنگی و خیره کننده از آناتومی عضلات را در حرکت نشان می‌دهد و عضلات درگیر در حرکت را به طور ویژه مشخص میکند.","کتاب «آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن » مزایای انجام تمرینات خاص، موانع و نکات ایمنی و نحوه اجرای حرکت و تنوع تمرینی را برای سادگی و یا چالش برانگیز کردن حرکت توضیح میدهد. این کتاب، با ارایه مجموعه تمرینات بدون تجهیزات، کمک می کند تا قدرت، توان، انعطاف‌پذیری و وضعیت قلبی تنفسی خود را بهبود بخشید.","این کتاب برای همه کسانی که علاقه‌مند به تمرین با وزن بدن هستند و فرصت کافی برای رفتن به باشگا‌ههای ورزشی را ندارند، یک راهنمای کامل است."],"pages_count":272,"keywords":null,"token":"8909f365ee102a3b","created_at":"2019-06-22 10:54:13","updated_at":"2021-11-27 13:30:27","publisher_id":166,"deleted_at":null,"published_at":"2019-06-22 11:00:15","available_for_web":1,"publisher_title":"علم و حرکت","edition":null,"currency":"IRR","subtitle":"null","country":"null","exclusive_rights":null,"not_for_sale":null,"rent_1_week_price":"-۱","meta_desc":null,"meta_title":null,"stock":195000,"cache":1,"authors":[{"id":1917802,"title":"برت کونترراس","meta_title":"برت کونترراس","meta_description":"برت کونترراس - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"برت","lastname":"کونترراس","token":"aa50a5c701f38894","created_at":"2019-06-22 10:48:15","updated_at":"2019-06-22 10:48:15","national_code":null,"role":"writer"},{"id":1917803,"title":"دکتر حیدر صادقی","meta_title":"دکتر حیدر صادقی","meta_description":"دکتر حیدر صادقی - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"دکتر","lastname":"حیدر صادقی","token":"ef4e6105dd372163","created_at":"2019-06-22 10:48:29","updated_at":"2019-06-22 10:48:29","national_code":null,"role":"translator"},{"id":1917804,"title":"مسعود میرمعزی","meta_title":"مسعود میرمعزی","meta_description":"مسعود میرمعزی - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"مسعود","lastname":"میرمعزی","token":"7d1b873467863b34","created_at":"2019-06-22 10:48:43","updated_at":"2019-06-22 10:48:43","national_code":null,"role":"translator"},{"id":1917805,"title":"ماندانا سنگاری","meta_title":"ماندانا سنگاری","meta_description":"ماندانا سنگاری - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"ماندانا","lastname":"سنگاری","token":"38d4713dc52b0dc4","created_at":"2019-06-22 10:48:56","updated_at":"2019-06-22 10:48:56","national_code":null,"role":"translator"}],"writer_authors":[{"id":1917802,"title":"برت کونترراس","meta_title":"برت کونترراس","meta_description":"برت کونترراس - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"برت","lastname":"کونترراس","token":"aa50a5c701f38894","created_at":"2019-06-22 10:48:15","updated_at":"2019-06-22 10:48:15","national_code":null,"role":"writer"}],"translator_authors":[{"id":1917803,"title":"دکتر حیدر صادقی","meta_title":"دکتر حیدر صادقی","meta_description":"دکتر حیدر صادقی - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"دکتر","lastname":"حیدر صادقی","token":"ef4e6105dd372163","created_at":"2019-06-22 10:48:29","updated_at":"2019-06-22 10:48:29","national_code":null,"role":"translator"},{"id":1917804,"title":"مسعود میرمعزی","meta_title":"مسعود میرمعزی","meta_description":"مسعود میرمعزی - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"مسعود","lastname":"میرمعزی","token":"7d1b873467863b34","created_at":"2019-06-22 10:48:43","updated_at":"2019-06-22 10:48:43","national_code":null,"role":"translator"},{"id":1917805,"title":"ماندانا سنگاری","meta_title":"ماندانا سنگاری","meta_description":"ماندانا سنگاری - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"ماندانا","lastname":"سنگاری","token":"38d4713dc52b0dc4","created_at":"2019-06-22 10:48:56","updated_at":"2019-06-22 10:48:56","national_code":null,"role":"translator"}],"views":0,"e_book":{"id":784182,"file":"5d0dc98e4303f5.83696611.pdf","book_id":3795498,"toc":[{"page":4,"title":"فهرست"},{"page":10,"title":"فصل 1 - چالش وزن بدن"},{"page":14,"title":"فصل 2 - دست ها"},{"page":28,"title":"فصل 3 - گردن و شانه ها"},{"page":46,"title":"فصل 4 - سینه"},{"page":66,"title":"فصل 5 - ناحیه مرکزی"},{"page":102,"title":"فصل 6 -پشت"},{"page":124,"title":"فصل 7 - ران‌ها"},{"page":172,"title":"فصل 8 - عضلات سرینی"},{"page":192,"title":"فصل 9 - ساق پا"},{"page":202,"title":"فصل 10 - کل بدن"},{"page":226,"title":"فصل 11- طراحی برنامه خود"},{"page":256,"title":"واژه نامه "}],"created_at":"2019-06-22 10:54:14","updated_at":"2021-11-27 13:30:32","process_started_at":"2019-06-22 10:54:16","process_done_at":"2019-06-22 11:05:24","process_failed_at":null,"pages_count":272,"version":"6.15.2","dir":"rtl","password":"ad53f456f3a34062e5d8ae226a3ec26116536f12ad67b12f9a55f9edb56dd213804c6fcad754a311b19af1491a83138b9abb43e944ce0b84543c2110d078cbfb","encrypted_data":null,"state":"converting","pages_count_fa":"۲۷۲"},"publisher":{"id":166,"title":"علم و حرکت","description":null,"token":"aea9300caefebb49","slug":"علم-و-حرکت"},"study_subjects":[{"id":2377,"title":"اصول برنامه ریزی آموزش تربیت بدنی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"0b2ad17afd9168d9","type":"","books_count":8,"created_at":"2017-10-07 11:24:16","updated_at":"2024-08-26 09:53:48","study_fields":[{"id":931,"title":"علوم ورزشی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"84603700e3bb0e69","books_count":13,"created_at":"2017-10-07 11:22:53","updated_at":"2024-08-26 09:53:48","study_groups":[{"id":13,"title":"علوم انسانی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"6d33eefc2ca30b1f","books_count":1350,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-11-20 11:07:21"}]}]},{"id":3379,"title":"اصول و مبانی تربیت بدنی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"8aa21c2019c3ca4d","type":"","books_count":11,"created_at":"2017-10-07 11:24:27","updated_at":"2024-08-26 09:53:48","study_fields":[{"id":433,"title":"آموزش تربیت بدنی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"b5c80f0e91d145a9","books_count":29,"created_at":"2017-10-07 11:22:50","updated_at":"2024-08-26 09:53:48","study_groups":[{"id":13,"title":"علوم انسانی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"6d33eefc2ca30b1f","books_count":1350,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-11-20 11:07:21"}]},{"id":1312,"title":"تربیت بدنی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"5ae410e52af74c27","books_count":14,"created_at":"2017-10-07 11:22:56","updated_at":"2024-08-26 09:53:48","study_groups":[{"id":13,"title":"علوم انسانی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"6d33eefc2ca30b1f","books_count":1350,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-11-20 11:07:21"}]}]},{"id":13462,"title":"تربیت بدنی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"713b4d50b03a8085","type":"","books_count":3,"created_at":"2017-10-07 11:28:11","updated_at":"2022-12-24 09:36:31","study_fields":[{"id":226,"title":"بهداشت محیط","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"fd16b4c61cb74e47","books_count":19,"created_at":"2017-10-07 11:22:49","updated_at":"2024-11-19 16:43:39","study_groups":[{"id":7,"title":"علوم تجربی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"c037eef8703f5ba1","books_count":1037,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-11-20 11:07:21"}]}]},{"id":13465,"title":"تربیت بدنی 1","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"96702bab6511b911","type":"","books_count":2,"created_at":"2017-10-07 11:28:11","updated_at":"2020-08-13 13:53:18","study_fields":[{"id":235,"title":"زیست شناسی عمومی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"8a61e47f50869002","books_count":240,"created_at":"2017-10-07 11:22:49","updated_at":"2024-10-09 09:34:29","study_groups":[{"id":7,"title":"علوم تجربی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"c037eef8703f5ba1","books_count":1037,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-11-20 11:07:21"}]}]},{"id":13468,"title":"تربیت بدنی 2","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"2ae26bd118b85299","type":"","books_count":2,"created_at":"2017-10-07 11:28:11","updated_at":"2020-08-13 13:53:18","study_fields":[{"id":235,"title":"زیست شناسی عمومی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"8a61e47f50869002","books_count":240,"created_at":"2017-10-07 11:22:49","updated_at":"2024-10-09 09:34:29","study_groups":[{"id":7,"title":"علوم تجربی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"c037eef8703f5ba1","books_count":1037,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-11-20 11:07:21"}]},{"id":775,"title":"زمین شناسی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"345f9fcfd4e0f9a3","books_count":50,"created_at":"2017-10-07 11:22:52","updated_at":"2024-10-15 09:32:12","study_groups":[{"id":7,"title":"علوم تجربی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"c037eef8703f5ba1","books_count":1037,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-11-20 11:07:21"}]}]}],"titleLink":"%D8%A2%D9%86%D8%A7%D8%AA%D9%88%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%86","ebook_price_en":97500,"urlify":"%D8%A2%D9%86%D8%A7%D8%AA%D9%88%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%86","pages_count_fa":"۲۷۲","authorTitle":"برت کونترراس, دکتر حیدر صادقی, مسعود میرمعزی, ماندانا سنگاری","tocStr":"فهرست, فصل 1 - چالش وزن بدن, فصل 2 - دست ها, فصل 3 - گردن و شانه ها, فصل 4 - سینه, فصل 5 - ناحیه مرکزی, فصل 6 -پشت, فصل 7 - ران‌ها, فصل 8 - عضلات سرینی, فصل 9 - ساق پا, فصل 10 - کل بدن, فصل 11- طراحی برنامه خود, واژه نامه ","url":"/preview/8909f365ee102a3b/%D8%A2%D9%86%D8%A7%D8%AA%D9%88%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%86"}

{"loading":true}