آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن

{"id":3795498,"title":"آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن","price":"۱۹۵‌,‌۰۰۰","ebook_price":"۹۷‌,‌۵۰۰","rent_3_price":"۴۸‌,‌۷۵۰","rent_6_price":"۵۸‌,‌۵۰۰","rent_12_price":"-۱","print_price":"-۱","front_cover":{"thumbnail":"/storage/files/styles/thumbnail/books/8909f365ee102a3b/front.jpg","large":"/storage/files/styles/large/books/8909f365ee102a3b/front.jpg","medium_rounded":"/storage/files/styles/medium_rounded/books/8909f365ee102a3b/front.jpg","medium":"/storage/files/styles/medium/books/8909f365ee102a3b/front.jpg","medium_zoom_fit":"/storage/files/styles/medium_zoom_fit/anonymous.jpg","medium_trans":"/storage/files/styles/medium_trans/books/8909f365ee102a3b/front.jpg"},"back_cover":{"thumbnail":"/storage/files/styles/thumbnail/books/8909f365ee102a3b/back.jpg","large":"/storage/files/styles/large/books/8909f365ee102a3b/back.jpg","medium_rounded":"/storage/files/styles/medium_rounded/books/8909f365ee102a3b/back.jpg","medium":"/storage/files/styles/medium/books/8909f365ee102a3b/back.jpg","medium_zoom_fit":"/storage/files/styles/medium_zoom_fit/anonymous.jpg","medium_trans":"/storage/files/styles/medium_trans/books/8909f365ee102a3b/back.jpg"},"file":null,"print_book":0,"isbn":"9786008500070","lang":"null","cover_type":"null","dimension":"null","year":"۱۳۹۶","nobat_chap":1,"description":["«آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن » فراتر از بارفیکس، شنای سویدی و اسکوات است و با ارایه جزییات کامل برنامه تمرینی، بدنی قوی و مستحکم‌تر را بدون نیاز به وزنه‌های آزاد، دستگاه‌های بدن‌سازی و یا حتی عضویت در باشگاه‌های تناسب‌اندام ایجاد می‌کند. هر یک از 156 تمرین شامل دستورالعمل‌های گام به‌گام برای نمایش تکنیک مناسب است و بیش از 170 تصویر کاملاً رنگی و خیره کننده از آناتومی عضلات را در حرکت نشان می‌دهد و عضلات درگیر در حرکت را به طور ویژه مشخص میکند.","کتاب «آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن » مزایای انجام تمرینات خاص، موانع و نکات ایمنی و نحوه اجرای حرکت و تنوع تمرینی را برای سادگی و یا چالش برانگیز کردن حرکت توضیح میدهد. این کتاب، با ارایه مجموعه تمرینات بدون تجهیزات، کمک می کند تا قدرت، توان، انعطاف‌پذیری و وضعیت قلبی تنفسی خود را بهبود بخشید.","این کتاب برای همه کسانی که علاقه‌مند به تمرین با وزن بدن هستند و فرصت کافی برای رفتن به باشگا‌ههای ورزشی را ندارند، یک راهنمای کامل است."],"pages_count":272,"keywords":null,"token":"8909f365ee102a3b","created_at":"2019-06-22 10:54:13","updated_at":"2021-11-27 13:30:27","publisher_id":166,"deleted_at":null,"published_at":"2019-06-22 11:00:15","available_for_web":1,"publisher_title":"علم و حرکت","edition":null,"currency":"IRR","subtitle":"null","country":"null","exclusive_rights":null,"not_for_sale":null,"rent_1_week_price":"-۱","meta_desc":null,"meta_title":null,"stock":195000,"cache":1,"authors":[{"id":1917802,"title":"برت کونترراس","meta_title":"برت کونترراس","meta_description":"برت کونترراس - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"برت","lastname":"کونترراس","token":"aa50a5c701f38894","created_at":"2019-06-22 10:48:15","updated_at":"2019-06-22 10:48:15","national_code":null,"role":"writer"},{"id":1917803,"title":"دکتر حیدر صادقی","meta_title":"دکتر حیدر صادقی","meta_description":"دکتر حیدر صادقی - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"دکتر","lastname":"حیدر صادقی","token":"ef4e6105dd372163","created_at":"2019-06-22 10:48:29","updated_at":"2019-06-22 10:48:29","national_code":null,"role":"translator"},{"id":1917804,"title":"مسعود میرمعزی","meta_title":"مسعود میرمعزی","meta_description":"مسعود میرمعزی - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"مسعود","lastname":"میرمعزی","token":"7d1b873467863b34","created_at":"2019-06-22 10:48:43","updated_at":"2019-06-22 10:48:43","national_code":null,"role":"translator"},{"id":1917805,"title":"ماندانا سنگاری","meta_title":"ماندانا سنگاری","meta_description":"ماندانا سنگاری - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"ماندانا","lastname":"سنگاری","token":"38d4713dc52b0dc4","created_at":"2019-06-22 10:48:56","updated_at":"2019-06-22 10:48:56","national_code":null,"role":"translator"}],"writer_authors":[{"id":1917802,"title":"برت کونترراس","meta_title":"برت کونترراس","meta_description":"برت کونترراس - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"برت","lastname":"کونترراس","token":"aa50a5c701f38894","created_at":"2019-06-22 10:48:15","updated_at":"2019-06-22 10:48:15","national_code":null,"role":"writer","titleLink":"%D8%A8%D8%B1%D8%AA-%DA%A9%D9%88%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%B1%D8%A7%D8%B3"}],"translator_authors":[{"id":1917803,"title":"دکتر حیدر صادقی","meta_title":"دکتر حیدر صادقی","meta_description":"دکتر حیدر صادقی - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"دکتر","lastname":"حیدر صادقی","token":"ef4e6105dd372163","created_at":"2019-06-22 10:48:29","updated_at":"2019-06-22 10:48:29","national_code":null,"role":"translator","titleLink":"%D8%AF%DA%A9%D8%AA%D8%B1-%D8%AD%DB%8C%D8%AF%D8%B1-%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D9%82%DB%8C"},{"id":1917804,"title":"مسعود میرمعزی","meta_title":"مسعود میرمعزی","meta_description":"مسعود میرمعزی - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"مسعود","lastname":"میرمعزی","token":"7d1b873467863b34","created_at":"2019-06-22 10:48:43","updated_at":"2019-06-22 10:48:43","national_code":null,"role":"translator","titleLink":"%D9%85%D8%B3%D8%B9%D9%88%D8%AF-%D9%85%DB%8C%D8%B1%D9%85%D8%B9%D8%B2%DB%8C"},{"id":1917805,"title":"ماندانا سنگاری","meta_title":"ماندانا سنگاری","meta_description":"ماندانا سنگاری - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"ماندانا","lastname":"سنگاری","token":"38d4713dc52b0dc4","created_at":"2019-06-22 10:48:56","updated_at":"2019-06-22 10:48:56","national_code":null,"role":"translator","titleLink":"%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B3%D9%86%DA%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C"}],"views":0,"e_book":{"id":784182,"file":"5d0dc98e4303f5.83696611.pdf","book_id":3795498,"toc":[{"page":4,"title":"فهرست"},{"page":10,"title":"فصل 1 - چالش وزن بدن"},{"page":14,"title":"فصل 2 - دست ها"},{"page":28,"title":"فصل 3 - گردن و شانه ها"},{"page":46,"title":"فصل 4 - سینه"},{"page":66,"title":"فصل 5 - ناحیه مرکزی"},{"page":102,"title":"فصل 6 -پشت"},{"page":124,"title":"فصل 7 - ران‌ها"},{"page":172,"title":"فصل 8 - عضلات سرینی"},{"page":192,"title":"فصل 9 - ساق پا"},{"page":202,"title":"فصل 10 - کل بدن"},{"page":226,"title":"فصل 11- طراحی برنامه خود"},{"page":256,"title":"واژه نامه "}],"created_at":"2019-06-22 10:54:14","updated_at":"2021-11-27 13:30:32","process_started_at":"2019-06-22 10:54:16","process_done_at":"2019-06-22 11:05:24","process_failed_at":null,"pages_count":272,"version":"6.15.2","dir":"rtl","password":"ad53f456f3a34062e5d8ae226a3ec26116536f12ad67b12f9a55f9edb56dd213804c6fcad754a311b19af1491a83138b9abb43e944ce0b84543c2110d078cbfb","encrypted_data":null,"state":"converting","pages_count_fa":"۲۷۲"},"publisher":{"id":166,"title":"علم و حرکت","description":null,"token":"aea9300caefebb49","slug":"%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%88-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%AA"},"study_subjects":[{"id":2377,"title":"اصول برنامه ریزی آموزش تربیت بدنی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"0b2ad17afd9168d9","type":"","books_count":7,"created_at":"2017-10-07 11:24:16","updated_at":"2023-11-13 11:16:43","study_fields":[{"id":931,"title":"علوم ورزشی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"84603700e3bb0e69","books_count":12,"created_at":"2017-10-07 11:22:53","updated_at":"2023-11-13 11:16:43","study_groups":[{"id":13,"title":"علوم انسانی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"6d33eefc2ca30b1f","books_count":1339,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 12:01:58","titleLink":"%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C"}],"titleLink":"%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C"}],"titleLink":"%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%DB%8C-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86%DB%8C"},{"id":3379,"title":"اصول و مبانی تربیت بدنی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"8aa21c2019c3ca4d","type":"","books_count":10,"created_at":"2017-10-07 11:24:27","updated_at":"2022-09-26 14:42:53","study_fields":[{"id":433,"title":"آموزش تربیت بدنی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"b5c80f0e91d145a9","books_count":28,"created_at":"2017-10-07 11:22:50","updated_at":"2023-11-08 11:32:17","study_groups":[{"id":13,"title":"علوم انسانی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"6d33eefc2ca30b1f","books_count":1339,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 12:01:58","titleLink":"%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C"}],"titleLink":"%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86%DB%8C"},{"id":1312,"title":"تربیت بدنی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"5ae410e52af74c27","books_count":13,"created_at":"2017-10-07 11:22:56","updated_at":"2023-04-11 12:41:27","study_groups":[{"id":13,"title":"علوم انسانی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"6d33eefc2ca30b1f","books_count":1339,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 12:01:58","titleLink":"%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C"}],"titleLink":"%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86%DB%8C"}],"titleLink":"%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D9%88-%D9%85%D8%A8%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86%DB%8C"},{"id":13462,"title":"تربیت بدنی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"713b4d50b03a8085","type":"","books_count":3,"created_at":"2017-10-07 11:28:11","updated_at":"2022-12-24 09:36:31","study_fields":[{"id":226,"title":"بهداشت محیط","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"fd16b4c61cb74e47","books_count":20,"created_at":"2017-10-07 11:22:49","updated_at":"2024-04-23 11:59:35","study_groups":[{"id":7,"title":"علوم تجربی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"c037eef8703f5ba1","books_count":1022,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 11:59:35","titleLink":"%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%DB%8C"}],"titleLink":"%D8%A8%D9%87%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA-%D9%85%D8%AD%DB%8C%D8%B7"}],"titleLink":"%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86%DB%8C"},{"id":13465,"title":"تربیت بدنی 1","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"96702bab6511b911","type":"","books_count":2,"created_at":"2017-10-07 11:28:11","updated_at":"2020-08-13 13:53:18","study_fields":[{"id":235,"title":"زیست شناسی عمومی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"8a61e47f50869002","books_count":235,"created_at":"2017-10-07 11:22:49","updated_at":"2024-02-17 13:11:07","study_groups":[{"id":7,"title":"علوم تجربی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"c037eef8703f5ba1","books_count":1022,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 11:59:35","titleLink":"%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%DB%8C"}],"titleLink":"%D8%B2%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%B9%D9%85%D9%88%D9%85%DB%8C"}],"titleLink":"%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86%DB%8C-1"},{"id":13468,"title":"تربیت بدنی 2","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"2ae26bd118b85299","type":"","books_count":2,"created_at":"2017-10-07 11:28:11","updated_at":"2020-08-13 13:53:18","study_fields":[{"id":235,"title":"زیست شناسی عمومی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"8a61e47f50869002","books_count":235,"created_at":"2017-10-07 11:22:49","updated_at":"2024-02-17 13:11:07","study_groups":[{"id":7,"title":"علوم تجربی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"c037eef8703f5ba1","books_count":1022,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 11:59:35","titleLink":"%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%DB%8C"}],"titleLink":"%D8%B2%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%B9%D9%85%D9%88%D9%85%DB%8C"},{"id":775,"title":"زمین شناسی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"345f9fcfd4e0f9a3","books_count":50,"created_at":"2017-10-07 11:22:52","updated_at":"2023-07-29 13:50:40","study_groups":[{"id":7,"title":"علوم تجربی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"c037eef8703f5ba1","books_count":1022,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 11:59:35","titleLink":"%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%DB%8C"}],"titleLink":"%D8%B2%D9%85%DB%8C%D9%86-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C"}],"titleLink":"%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86%DB%8C-2"}],"similarBooks":[],"publisherBooks":[{"id":3795498,"title":"آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن","price":195000,"ebook_price":"۹۷‌,‌۵۰۰","rent_3_price":"۴۸‌,‌۷۵۰","rent_6_price":"۵۸‌,‌۵۰۰","rent_12_price":"-۱","print_price":"-۱","front_cover":{"thumbnail":"/storage/files/styles/thumbnail/books/8909f365ee102a3b/front.jpg","large":"/storage/files/styles/large/books/8909f365ee102a3b/front.jpg","medium_rounded":"/storage/files/styles/medium_rounded/books/8909f365ee102a3b/front.jpg","medium":"/storage/files/styles/medium/books/8909f365ee102a3b/front.jpg","medium_zoom_fit":"/storage/files/styles/medium_zoom_fit/anonymous.jpg","medium_trans":"/storage/files/styles/medium_trans/books/8909f365ee102a3b/front.jpg"},"back_cover":{"thumbnail":"/storage/files/styles/thumbnail/books/8909f365ee102a3b/back.jpg","large":"/storage/files/styles/large/books/8909f365ee102a3b/back.jpg","medium_rounded":"/storage/files/styles/medium_rounded/books/8909f365ee102a3b/back.jpg","medium":"/storage/files/styles/medium/books/8909f365ee102a3b/back.jpg","medium_zoom_fit":"/storage/files/styles/medium_zoom_fit/anonymous.jpg","medium_trans":"/storage/files/styles/medium_trans/books/8909f365ee102a3b/back.jpg"},"file":null,"print_book":0,"isbn":"9786008500070","lang":"null","cover_type":"null","dimension":"null","year":1396,"nobat_chap":1,"description":"«آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن » فراتر از بارفیکس، شنای سویدی و اسکوات است و با ارایه جزییات کامل برنامه تمرینی، بدنی قوی و مستحکم‌تر را بدون نیاز به وزنه‌های آزاد، دستگاه‌های بدن‌سازی و یا حتی عضو...","pages_count":272,"keywords":null,"token":"8909f365ee102a3b","created_at":"2019-06-22 10:54:13","updated_at":"2021-11-27 13:30:27","publisher_id":166,"deleted_at":null,"published_at":"2019-06-22 11:00:15","available_for_web":1,"publisher_title":"علم و حرکت","edition":null,"currency":"IRR","subtitle":"null","country":"null","exclusive_rights":null,"not_for_sale":null,"rent_1_week_price":"-۱","meta_desc":null,"meta_title":null,"stock":195000,"cache":1,"authors":[{"id":1917802,"title":"برت کونترراس","meta_title":"برت کونترراس","meta_description":"برت کونترراس - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"برت","lastname":"کونترراس","token":"aa50a5c701f38894","created_at":"2019-06-22 10:48:15","updated_at":"2019-06-22 10:48:15","national_code":null,"role":"writer"},{"id":1917803,"title":"دکتر حیدر صادقی","meta_title":"دکتر حیدر صادقی","meta_description":"دکتر حیدر صادقی - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"دکتر","lastname":"حیدر صادقی","token":"ef4e6105dd372163","created_at":"2019-06-22 10:48:29","updated_at":"2019-06-22 10:48:29","national_code":null,"role":"translator"},{"id":1917804,"title":"مسعود میرمعزی","meta_title":"مسعود میرمعزی","meta_description":"مسعود میرمعزی - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"مسعود","lastname":"میرمعزی","token":"7d1b873467863b34","created_at":"2019-06-22 10:48:43","updated_at":"2019-06-22 10:48:43","national_code":null,"role":"translator"},{"id":1917805,"title":"ماندانا سنگاری","meta_title":"ماندانا سنگاری","meta_description":"ماندانا سنگاری - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"ماندانا","lastname":"سنگاری","token":"38d4713dc52b0dc4","created_at":"2019-06-22 10:48:56","updated_at":"2019-06-22 10:48:56","national_code":null,"role":"translator"}],"writer_authors":[{"id":1917802,"title":"برت کونترراس","meta_title":"برت کونترراس","meta_description":"برت کونترراس - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"برت","lastname":"کونترراس","token":"aa50a5c701f38894","created_at":"2019-06-22 10:48:15","updated_at":"2019-06-22 10:48:15","national_code":null,"role":"writer"}],"translator_authors":[{"id":1917803,"title":"دکتر حیدر صادقی","meta_title":"دکتر حیدر صادقی","meta_description":"دکتر حیدر صادقی - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"دکتر","lastname":"حیدر صادقی","token":"ef4e6105dd372163","created_at":"2019-06-22 10:48:29","updated_at":"2019-06-22 10:48:29","national_code":null,"role":"translator"},{"id":1917804,"title":"مسعود میرمعزی","meta_title":"مسعود میرمعزی","meta_description":"مسعود میرمعزی - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"مسعود","lastname":"میرمعزی","token":"7d1b873467863b34","created_at":"2019-06-22 10:48:43","updated_at":"2019-06-22 10:48:43","national_code":null,"role":"translator"},{"id":1917805,"title":"ماندانا سنگاری","meta_title":"ماندانا سنگاری","meta_description":"ماندانا سنگاری - بوکت، نخستین و بزرگ‌ترین سامانه‌ی یادگیری و آموزش با قابلیت کرایه و خرید نسخه‌ی الکترونیکی کتاب‌های دانشگاهی است ","faq":null,"keywords":"بوکت,کرایه کتاب,کتاب الکترونیک/ نسخه الکترونیک,ئی بوک/ایبوک,مطالعه آنلاین,کتاب تخصصی,کتاب دانشگاهی,دانلود کتاب,خرید کتاب,جستجوی کتاب,خرید کتاب الکترونیک,ناشرشو,چاپ کتاب,چاپ رایگان کتاب,کتاب مهندسی,کتاب پزشکی,کتاب مدیریت,جیتجو در متن کتاب,دانلود اپلیکیشن کتابخوان","description":null,"firstname":"ماندانا","lastname":"سنگاری","token":"38d4713dc52b0dc4","created_at":"2019-06-22 10:48:56","updated_at":"2019-06-22 10:48:56","national_code":null,"role":"translator"}],"views":0,"e_book":{"id":784182,"file":"5d0dc98e4303f5.83696611.pdf","book_id":3795498,"toc":"[{\"page\":4,\"title\":\"\\u0641\\u0647\\u0631\\u0633\\u062a\"},{\"page\":10,\"title\":\"\\u0641\\u0635\\u0644 1 - \\u0686\\u0627\\u0644\\u0634 \\u0648\\u0632\\u0646 \\u0628\\u062f\\u0646\"},{\"page\":14,\"title\":\"\\u0641\\u0635\\u0644 2 - \\u062f\\u0633\\u062a \\u0647\\u0627\"},{\"page\":28,\"title\":\"\\u0641\\u0635\\u0644 3 - \\u06af\\u0631\\u062f\\u0646 \\u0648 \\u0634\\u0627\\u0646\\u0647 \\u0647\\u0627\"},{\"page\":46,\"title\":\"\\u0641\\u0635\\u0644 4 - \\u0633\\u06cc\\u0646\\u0647\"},{\"page\":66,\"title\":\"\\u0641\\u0635\\u0644 5 - \\u0646\\u0627\\u062d\\u06cc\\u0647 \\u0645\\u0631\\u06a9\\u0632\\u06cc\"},{\"page\":102,\"title\":\"\\u0641\\u0635\\u0644 6 -\\u067e\\u0634\\u062a\"},{\"page\":124,\"title\":\"\\u0641\\u0635\\u0644 7 - \\u0631\\u0627\\u0646\\u200c\\u0647\\u0627\"},{\"page\":172,\"title\":\"\\u0641\\u0635\\u0644 8 - \\u0639\\u0636\\u0644\\u0627\\u062a \\u0633\\u0631\\u06cc\\u0646\\u06cc\"},{\"page\":192,\"title\":\"\\u0641\\u0635\\u0644 9 - \\u0633\\u0627\\u0642 \\u067e\\u0627\"},{\"page\":202,\"title\":\"\\u0641\\u0635\\u0644 10 - \\u06a9\\u0644 \\u0628\\u062f\\u0646\"},{\"page\":226,\"title\":\"\\u0641\\u0635\\u0644 11- \\u0637\\u0631\\u0627\\u062d\\u06cc \\u0628\\u0631\\u0646\\u0627\\u0645\\u0647 \\u062e\\u0648\\u062f\"},{\"page\":256,\"title\":\"\\u0648\\u0627\\u0698\\u0647 \\u0646\\u0627\\u0645\\u0647 \"}]","created_at":"2019-06-22 10:54:14","updated_at":"2021-11-27 13:30:32","process_started_at":"2019-06-22 10:54:16","process_done_at":"2019-06-22 11:05:24","process_failed_at":null,"pages_count":272,"version":"6.15.2","dir":"rtl","password":"ad53f456f3a34062e5d8ae226a3ec26116536f12ad67b12f9a55f9edb56dd213804c6fcad754a311b19af1491a83138b9abb43e944ce0b84543c2110d078cbfb","encrypted_data":null,"state":"converting","pages_count_fa":"۲۷۲"},"publisher":{"id":166,"title":"علم و حرکت","description":null,"token":"aea9300caefebb49","slug":"علم-و-حرکت"},"study_subjects":[{"id":2377,"title":"اصول برنامه ریزی آموزش تربیت بدنی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"0b2ad17afd9168d9","type":"","books_count":7,"created_at":"2017-10-07 11:24:16","updated_at":"2023-11-13 11:16:43","study_fields":[{"id":931,"title":"علوم ورزشی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"84603700e3bb0e69","books_count":12,"created_at":"2017-10-07 11:22:53","updated_at":"2023-11-13 11:16:43","study_groups":[{"id":13,"title":"علوم انسانی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"6d33eefc2ca30b1f","books_count":1339,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 12:01:58"}]}]},{"id":3379,"title":"اصول و مبانی تربیت بدنی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"8aa21c2019c3ca4d","type":"","books_count":10,"created_at":"2017-10-07 11:24:27","updated_at":"2022-09-26 14:42:53","study_fields":[{"id":433,"title":"آموزش تربیت بدنی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"b5c80f0e91d145a9","books_count":28,"created_at":"2017-10-07 11:22:50","updated_at":"2023-11-08 11:32:17","study_groups":[{"id":13,"title":"علوم انسانی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"6d33eefc2ca30b1f","books_count":1339,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 12:01:58"}]},{"id":1312,"title":"تربیت بدنی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"5ae410e52af74c27","books_count":13,"created_at":"2017-10-07 11:22:56","updated_at":"2023-04-11 12:41:27","study_groups":[{"id":13,"title":"علوم انسانی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"6d33eefc2ca30b1f","books_count":1339,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 12:01:58"}]}]},{"id":13462,"title":"تربیت بدنی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"713b4d50b03a8085","type":"","books_count":3,"created_at":"2017-10-07 11:28:11","updated_at":"2022-12-24 09:36:31","study_fields":[{"id":226,"title":"بهداشت محیط","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"fd16b4c61cb74e47","books_count":20,"created_at":"2017-10-07 11:22:49","updated_at":"2024-04-23 11:59:35","study_groups":[{"id":7,"title":"علوم تجربی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"c037eef8703f5ba1","books_count":1022,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 11:59:35"}]}]},{"id":13465,"title":"تربیت بدنی 1","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"96702bab6511b911","type":"","books_count":2,"created_at":"2017-10-07 11:28:11","updated_at":"2020-08-13 13:53:18","study_fields":[{"id":235,"title":"زیست شناسی عمومی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"8a61e47f50869002","books_count":235,"created_at":"2017-10-07 11:22:49","updated_at":"2024-02-17 13:11:07","study_groups":[{"id":7,"title":"علوم تجربی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"c037eef8703f5ba1","books_count":1022,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 11:59:35"}]}]},{"id":13468,"title":"تربیت بدنی 2","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"2ae26bd118b85299","type":"","books_count":2,"created_at":"2017-10-07 11:28:11","updated_at":"2020-08-13 13:53:18","study_fields":[{"id":235,"title":"زیست شناسی عمومی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"8a61e47f50869002","books_count":235,"created_at":"2017-10-07 11:22:49","updated_at":"2024-02-17 13:11:07","study_groups":[{"id":7,"title":"علوم تجربی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"c037eef8703f5ba1","books_count":1022,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 11:59:35"}]},{"id":775,"title":"زمین شناسی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"345f9fcfd4e0f9a3","books_count":50,"created_at":"2017-10-07 11:22:52","updated_at":"2023-07-29 13:50:40","study_groups":[{"id":7,"title":"علوم تجربی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"c037eef8703f5ba1","books_count":1022,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 11:59:35"}]}]}],"price_fa":"۱۹۵‌,‌۰۰۰","titleLink":"%D8%A2%D9%86%D8%A7%D8%AA%D9%88%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%86","urlify":"%D8%A2%D9%86%D8%A7%D8%AA%D9%88%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%86","pages_count_fa":"۲۷۲","previews":null,"score":0}],"titleLink":"%D8%A2%D9%86%D8%A7%D8%AA%D9%88%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%86","simpleDescription":"«آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن » فراتر از بارفیکس، شنای سویدی و اسکوات است و با ارایه جزییات کامل برنامه تمرینی، بدنی قوی و مستحکم‌تر را بدون نیاز به وزنه‌های آزاد، دستگاه‌های بدن‌سازی و یا حتی عضویت در باشگاه‌های تناسب‌اندام ایجاد می‌کند. هر یک از 156 تمرین شامل دستورالعمل‌های گام به‌گام برای نمایش تکنیک مناسب است و بیش از 170 تصویر کاملاً رنگی و خیره کننده از آناتومی عضلات را در حرکت نشان می‌دهد و عضلات درگیر در حرکت را به طور ویژه مشخص میکند.\nکتاب «آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن » مزایای انجام تمرینات خاص، موانع و نکات ایمنی و نحوه اجرای حرکت و تنوع تمرینی را برای سادگی و یا چالش برانگیز کردن حرکت توضیح میدهد. این کتاب، با ارایه مجموعه تمرینات بدون تجهیزات، کمک می کند تا قدرت، توان، انعطاف‌پذیری و وضعیت قلبی تنفسی خود را بهبود بخشید.\nاین کتاب برای همه کسانی که علاقه‌مند به تمرین با وزن بدن هستند و فرصت کافی برای رفتن به باشگا‌ههای ورزشی را ندارند، یک راهنمای کامل است.","ebook_price_en":97500,"print_price_en":-1,"urlify":"%D8%A2%D9%86%D8%A7%D8%AA%D9%88%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%86","pages_count_fa":"۲۷۲","authorTitle":"برت کونترراس, دکتر حیدر صادقی, مسعود میرمعزی, ماندانا سنگاری, ","study_fields":[{"id":931,"title":"علوم ورزشی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"84603700e3bb0e69","books_count":12,"created_at":"2017-10-07 11:22:53","updated_at":"2023-11-13 11:16:43","study_groups":[{"id":13,"title":"علوم انسانی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"6d33eefc2ca30b1f","books_count":1339,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 12:01:58","titleLink":"%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C"}],"titleLink":"%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C"},{"id":433,"title":"آموزش تربیت بدنی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"b5c80f0e91d145a9","books_count":28,"created_at":"2017-10-07 11:22:50","updated_at":"2023-11-08 11:32:17","study_groups":[{"id":13,"title":"علوم انسانی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"6d33eefc2ca30b1f","books_count":1339,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 12:01:58","titleLink":"%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C"}],"titleLink":"%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86%DB%8C"},{"id":1312,"title":"تربیت بدنی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"5ae410e52af74c27","books_count":13,"created_at":"2017-10-07 11:22:56","updated_at":"2023-04-11 12:41:27","study_groups":[{"id":13,"title":"علوم انسانی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"6d33eefc2ca30b1f","books_count":1339,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 12:01:58","titleLink":"%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C"}],"titleLink":"%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86%DB%8C"},{"id":226,"title":"بهداشت محیط","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"fd16b4c61cb74e47","books_count":20,"created_at":"2017-10-07 11:22:49","updated_at":"2024-04-23 11:59:35","study_groups":[{"id":7,"title":"علوم تجربی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"c037eef8703f5ba1","books_count":1022,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 11:59:35","titleLink":"%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%DB%8C"}],"titleLink":"%D8%A8%D9%87%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA-%D9%85%D8%AD%DB%8C%D8%B7"},{"id":235,"title":"زیست شناسی عمومی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"8a61e47f50869002","books_count":235,"created_at":"2017-10-07 11:22:49","updated_at":"2024-02-17 13:11:07","study_groups":[{"id":7,"title":"علوم تجربی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"c037eef8703f5ba1","books_count":1022,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 11:59:35","titleLink":"%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%DB%8C"}],"titleLink":"%D8%B2%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%B9%D9%85%D9%88%D9%85%DB%8C"},{"id":775,"title":"زمین شناسی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"degree_id":7,"token":"345f9fcfd4e0f9a3","books_count":50,"created_at":"2017-10-07 11:22:52","updated_at":"2023-07-29 13:50:40","study_groups":[{"id":7,"title":"علوم تجربی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"c037eef8703f5ba1","books_count":1022,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 11:59:35","titleLink":"%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%DB%8C"}],"titleLink":"%D8%B2%D9%85%DB%8C%D9%86-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C"}],"study_groups":[{"id":13,"title":"علوم انسانی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"6d33eefc2ca30b1f","books_count":1339,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 12:01:58","titleLink":"%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C"},{"id":7,"title":"علوم تجربی","meta_title":null,"meta_description":null,"faq":null,"keywords":null,"description":null,"token":"c037eef8703f5ba1","books_count":1022,"created_at":"2017-10-07 11:22:44","updated_at":"2024-04-23 11:59:35","titleLink":"%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%DB%8C"}],"backLinks":[{"sefr":{"link":"/","title":"بوکت"},"yek":{"link":"/study-group/13/%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C","title":"علوم انسانی"},"do":{"link":"/study-field/931/%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C","title":"علوم ورزشی"},"se":{"link":"/study-subject/2377/%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%DB%8C-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86%DB%8C","title":"اصول برنامه ریزی آموزش تربیت بدنی"}},{"sefr":{"link":"/","title":"بوکت"},"yek":{"link":"/study-group/13/%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C","title":"علوم انسانی"},"do":{"link":"/study-field/433/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86%DB%8C","title":"آموزش تربیت بدنی"},"se":{"link":"/study-subject/2377/%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%DB%8C-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86%DB%8C","title":"اصول برنامه ریزی آموزش تربیت بدنی"}},{"sefr":{"link":"/","title":"بوکت"},"yek":{"link":"/study-group/13/%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C","title":"علوم انسانی"},"do":{"link":"/study-field/1312/%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86%DB%8C","title":"تربیت بدنی"},"se":{"link":"/study-subject/2377/%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%DB%8C-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86%DB%8C","title":"اصول برنامه ریزی آموزش تربیت بدنی"}},{"sefr":{"link":"/","title":"بوکت"},"yek":{"link":"/study-group/13/%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C","title":"علوم انسانی"},"do":{"link":"/study-field/226/%D8%A8%D9%87%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA-%D9%85%D8%AD%DB%8C%D8%B7","title":"بهداشت محیط"},"se":{"link":"/study-subject/2377/%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%DB%8C-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86%DB%8C","title":"اصول برنامه ریزی آموزش تربیت بدنی"}},{"sefr":{"link":"/","title":"بوکت"},"yek":{"link":"/study-group/13/%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C","title":"علوم انسانی"},"do":{"link":"/study-field/235/%D8%B2%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%B9%D9%85%D9%88%D9%85%DB%8C","title":"زیست شناسی عمومی"},"se":{"link":"/study-subject/2377/%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%DB%8C-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86%DB%8C","title":"اصول برنامه ریزی آموزش تربیت بدنی"}},{"sefr":{"link":"/","title":"بوکت"},"yek":{"link":"/study-group/13/%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C","title":"علوم انسانی"},"do":{"link":"/study-field/775/%D8%B2%D9%85%DB%8C%D9%86-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C","title":"زمین شناسی"},"se":{"link":"/study-subject/2377/%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%DB%8C-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86%DB%8C","title":"اصول برنامه ریزی آموزش تربیت بدنی"}}],"tocStr":"فهرست, فصل 1 - چالش وزن بدن, فصل 2 - دست ها, فصل 3 - گردن و شانه ها, فصل 4 - سینه, فصل 5 - ناحیه مرکزی, فصل 6 -پشت, فصل 7 - ران‌ها, فصل 8 - عضلات سرینی, فصل 9 - ساق پا, فصل 10 - کل بدن, فصل 11- طراحی برنامه خود, واژه نامه ","url":"/books/8909f365ee102a3b/%D8%A2%D9%86%D8%A7%D8%AA%D9%88%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%86","ScapedDescription":" «آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن » فراتر از بارفیکس، شنای سویدی و اسکوات است و با ارایه جزییات کامل برنامه تمرینی، بدنی قوی و مستحکم‌تر را بدون نیاز به وزنه‌های آزاد، دستگاه‌های بدن‌سازی و یا حتی عضویت در باشگاه‌های تناسب‌اندام ایجاد می‌کند. هر یک از 156 تمرین شامل دستورالعمل‌های گام به‌گام برای نمایش تکنیک مناسب است و بیش از 170 تصویر کاملاً رنگی و خیره کننده از آناتومی عضلات را در حرکت نشان می‌دهد و عضلات درگیر در حرکت را به طور ویژه مشخص میکند. کتاب «آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن » مزایای انجام تمرینات خاص، موانع و نکات ایمنی و نحوه اجرای حرکت و تنوع تمرینی را برای سادگی و یا چالش برانگیز کردن حرکت توضیح میدهد. این کتاب، با ارایه مجموعه تمرینات بدون تجهیزات، کمک می کند تا قدرت، توان، انعطاف‌پذیری و وضعیت قلبی تنفسی خود را بهبود بخشید. این کتاب برای همه کسانی که علاقه‌مند به تمرین با وزن بدن هستند و فرصت کافی برای رفتن به باشگا‌ههای ورزشی را ندارند، یک راهنمای کامل است.","faq":[{"question":" نحوه کرایه ایبوک 6 ماهه کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن به چه صورت است ؟ ","answer":" شما می توانید کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن را با قیمت ۵۸‌,‌۵۰۰ تومان از طریق بوکت کرایه کنید"},{"question":" نحوه کرایه ایبوک 3 ماهه کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن به چه صورت است ؟ ","answer":" شما می توانید کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن را با قیمت ۴۸‌,‌۷۵۰ تومان از طریق بوکت کرایه کنید"},{"question":" نحوه خرید ایبوک کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن به چه صورت است ؟ ","answer":" شما می توانید کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن را با قیمت ۹۷‌,‌۵۰۰ تومان از طریق بوکت خرید کنید"},{"question":" نسخه چاپی کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن چه قیمتی دارد ؟ ","answer":" نسخه چاپی موجود نمی باشد "},{"question":" نویسندگان کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن ؟ ","answer":" برت کونترراس "},{"question":" مترجمان کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن ؟ ","answer":" دکتر حیدر صادقی , مسعود میرمعزی , ماندانا سنگاری "},{"question":" درباره کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن ؟ ","answer":" «آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن » فراتر از بارفیکس، شنای سویدی و اسکوات است و با ارایه جزییات کامل برنامه تمرینی، بدنی قوی و مستحکم‌تر را بدون نیاز به وزنه‌های آزاد، دستگاه‌های بدن‌سازی و یا حتی عضویت در باشگاه‌های تناسب‌اندام ایجاد می‌کند. هر یک از 156 تمرین شامل دستورالعمل‌های گام به‌گام برای نمایش تکنیک مناسب است و بیش از 170 تصویر کاملاً رنگی و خیره کننده از آناتومی عضلات را در حرکت نشان می‌دهد و عضلات درگیر در حرکت را به طور ویژه مشخص میکند. کتاب «آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن » مزایای انجام تمرینات خاص، موانع و نکات ایمنی و نحوه اجرای حرکت و تنوع تمرینی را برای سادگی و یا چالش برانگیز کردن حرکت توضیح میدهد. این کتاب، با ارایه مجموعه تمرینات بدون تجهیزات، کمک می کند تا قدرت، توان، انعطاف‌پذیری و وضعیت قلبی تنفسی خود را بهبود بخشید. این کتاب برای همه کسانی که علاقه‌مند به تمرین با وزن بدن هستند و فرصت کافی برای رفتن به باشگا‌ههای ورزشی را ندارند، یک راهنمای کامل است."},{"question":" کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن در چه سالی چاپ شده است ؟ ","answer":"۱۳۹۶"},{"question":" ناشر کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن چه کسی است ؟ ","answer":"علم و حرکت"},{"question":" کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن در چه پلتفرم هایی قابل مطالعه است ؟ ","answer":"قابل مطالعه فقط در پلتفرم‌های بوکت"},{"question":" شابک کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن چیست ؟ ","answer":"9786008500070"}]}